Når du anvender eksempelvis en vægt til kropsfedt måling, er det først og fremmest vigtigt, at du er klar over, hvor din fedtprocent skal ende. Der er forskel på, hvor denne skal ligge henne – afhængig af dit køn og din alder. De officielle anbefalinger er som hovedregel, at du som kvinde skal have en fedtprocent på mellem 20 og 25 og mænd mellem 15 og 18. Du kan med fordel også tage udgangspunkt i din livvidde, som for kvinder skal være under 80 centimeter – denne er også med til at vurdere din sundhedstilstand.

Det lyder urealistisk, at det kan lade sig gøre, men en badevægt kan rent faktisk godt måle din fedtprocent. Vægten sender nemlig en mild og ufarlig strøm igennem din krop, hvorved det er muligt at måle din fedtprocent – strømmer går fra den ene fodsål til den anden, og vægten måler, hvor meget strøm ’der vender hjem’, efter det har været gennem din krop. En fedtprocent måler giver dig ikke et resultat, der er 100 % sikkert, men hvis du anvender vægten regelmæssigt, er du godt på vej. Du kan også anvende en fedtmåler tang.

Nu tænker du sikkert: hvad er en fedtmåler tang? En god metode til selv at følge med i dine ændringer i fedtprocent er ved anvendelse af en såkaldt fedtmåler tang. Denne skal overholde nogle bestemte standarder i forhold til, hvor hårdt den må klemme, og hvordan enderne af tangen ser ud.

Hvis du gerne vil se synlige resultater på din fedtprocentmåler, skal du starte med at omlægge din kost, såfremt denne i øjeblikket er decideret usund, eller blot hvis der er plads til forbedring. Start med at fjerne alle dine usunde vaner – det kan være, du roder i slikskabet hver aften eller spiser for store portioner under aftensmaden.

Når du har fjernet dine værste syndere og eventuelt har skiftet chipsposen ud med gulerødder, kan du begynde at lave en madplan, hvor du får de mængder fedt, protein og kulhydrat, som du har brug for i løbet af en dag. Søg gerne inspiration på nettet, så madplanen ikke bliver kedelig og intetsigende. For det må nemlig godt være sjovt og spændende at spise sundt.

Det kan være svært at gøre hverdagen mere sund – både hvad angår kost og motion – men hvis du investerer i de rette hjælpemidler, vil det straks blive meget sjovere, nemmere og opnåeligt. Du kan eksempelvis købe en fedtmåler, der giver dig et langt mere troværdigt billede af din sundhed end blot en udregning af BMI. En fedtprocentmåler i dag vil ofte snakke sammen med din smartphone, som kan give dig realistiske tal, grafer og kurver over din sundhed, så du altid kan følge med i, hvordan din krop forandringer sig, hvis du eksempelvis er i gang med et vægttab – hvilket virkelig kan give dig blod på tanden. Læs videre og bliv klogere på, hvordan fedtprocent måling og sund kost kan ændre din hverdag til en sundere udgave.

Find også nogle af markeds bedste kropsanalysevægte og vægte med fedtprocent.